Pomalu a jistě nám znovu přichází období léta. Znovu se tedy musíme připravit na mnoho tropických nocí. Toho se děsí jistě řada z nás. Zkusme se tedy podívat, jak se léta nebát a užít si poklidný spánek i přesto, že noční teploty neklesnou pod 20 stupňů.
Ten samý problém řeší snad každá domácnost a všichni přemýšlíme, jak s ním zatočit. Zkoušíme otevřená okna dokořán, zkoušíme průvan, ale vzduch se ani nehne. Jsme zoufalí a ráno potřebujeme být dobře vyspaní. Problém, který se jeví, že nemá žádného řešení, ale nemusí být tak velkým nepřítelem, jak se na první pohled může zdát.
Také velmi často na polštáři a peřině hledáte kousek chladného místa? Sláva, našli jste. Když už ho ale najdete, rozhodnete se, že si ho chcete pořádně vychutnat. Jenže studené místo je ihned pryč. Vše vás hřeje do tváří, nic nepomáhá, a tak zkoušíte ledové osvěžení pomocí sprchy. Ani to nepomohlo. Polštář odhodíte, ale to zase riskujete bolesti krční páteře. Minuty utíkají jako voda a vy při pohledu na budík zjistíte, že za tři hodiny vstáváte do práce. Vypadá to tak, že ani dnes se kvůli teplu nevyspíte. Jak s tím zatočit?
Zmrazte povlečení
Samozřejmě záleží na tom, jak moc ve vedru trpíte a jak daleko chcete zajít, ale pokud dáte povlečení do mrazáku 10 minut před tím, než si jdete lehnout, přinese vám to výraznou úlevu. Když máte v mrazáku málo místa, dejte do něj jen povlak na polštář. Tento postup dělejte pouze v případě, že nejste náchylní na záněty močového měchýře nebo netrpíte záněty ledvin.
Vsaďte na přírodní vlákna
Investujte do kvalitního ložního prádla s velkým podílem bavlny, abyste měli jistotu, že je co nejvíce prodyšné. Přírodní vlákna totiž pomáhají vzduchu lépe cirkulovat skrz danou látku. To samé platí i pro oblečení, které máte v noci na sobě. Čím větší má vaše noční košile podíl bavlny, tím lépe. Samozřejmě nejlepší je v létě spát bez.
Pyžamo dejte do ledničky
Chodíte spát v létě v pyžamu s dlouhými rukávy nebo v teplé dlouhé noční košili? Chyba! Pokud je tropická noc, spěte nazí. V případě, že vám to není pohodlné, používejte lehké pyžamo, které vás zchladí, výborný je jako materiál například satén. Noční obleček si můžete před spaním dát ochladit do ledničky. Nenechávejte ho tam však dlouhou dobu a po vyndání ho ihned neoblékejte. Alespoň pár minut vyčkejte, než si svůj ochlazený obleček dáte na své tělo.
Zklidněte pulzní body studenou vodou nebo ledem
Nemáte čas na koupel ve vaně nebo se bojíte, že byste se až moc probrali? Co si místo toho zchladit pulzní body? Jednoduše si prohřejte zápěstí pod studenou vodou, abyste se okamžitě zchladili. Případně se ochlaďte tak, že sáhnete do mrazáku a potřete si pulzní body kostkou ledu. Ale proč to funguje? Pulzní body jsou místa, kde jsou cévy dostatečně blízko kůže, abyste mohli cítit puls, včetně zápěstí, krku, vnitřní strany lokte a zadní strany kolen, a udržování pulzních bodů v chladu pomáhá snižovat tělesnou teplotu.
Zmrazte si prostěradlo
Zní to divně a neumíte si to představit? Věřte ale, že pro klidný spánek se tento krok rozhodně vyplatí. Pár hodin předtím, než půjdete spát, schovejte prostěradlo do igelitového sáčku a dejte ho do mrazáku. Pro chladný spánek je vyndejte těsně předtím, než skočíte do postele, a užívejte si spánek na tom nejchladnějším prostěradle, jaké jste ještě nikdy nezažili.
Zkuste mokré ponožky
Pokud netrpíte na záněty močového měchýře, pak si před spaním vezměte mokré ponožky. Případně se můžete odebrat do postele i v mokrém tílku. Zároveň si před cestou na kutě opláchněte zápěstí studenou vodou. To vše vám pomůže ochladit již tak rozpálenou pokožkou.
Zkuste pořádně kořeněné jídlo
Zní to jako bláznivý nápad? Je to ale to nejlepší, co pro svůj kvalitní spánek během horkých letních nocí můžete udělat. K večeři si dopřejte kořeněné jídlo, díky kterému se pořádně zapotíte. I když by se mohlo zdát, že jde o naprosto nelogickou záležitost, opak je pravdou. Následný pot na vašem těle totiž rychle zchladne.
Zdroje: Redakce, Autorský text doplnění o informace z portálu Mirror.uk, iReceptář a Proženy.cz.
