Rozhodli jste se, že uděláte něco pro své zdraví a začnete jíst lépe? Chcete omezit podíl nezdravých potravin, ale musíte neustále myslet na přidaný cukr a další dobroty? V tom případě vám poradíme, jak můžete mlsat bez výčitek.
Zaměstnejte mozek zdravějšími potravinami
Nebudeme si nic nalhávat – přejídání se sladkým je psychická závislost. Často si tím kompenzujeme stres, nedostatek spánku a další negativní faktory v našich životech. Přestat zničehonic mlsat není úplně jednoduché.
Přesně proto musíte „ošálit“ mozek. Rozhodně nepřestávejte s mlsáním. Místo sladkostí a dalších nesmyslů začněte ujídat mnohem vhodnější potraviny. V tomto ohledu jsou jasnou volbou sušené plody (ty navíc obsahují spoustu přirozených cukrů, což je super) nebo ořechy.
V obou těchto potravinách najdete velké množství zdravých makro i mikroživin. Ovoce obsahuje hlavně sacharidy, které fungují jako skvělý zdroj energie pro fyzickou aktivitu. Ořechy zase obsahují tuky, které jsou důležité pro správnou produkci hormonů. Navíc v nich najdete bílkoviny, jež podporují regeneraci a funkci svalstva.
Tyto potraviny můžete mlsat i v případě, kdy zrovna hubnete. Dávejte si však pozor na přijaté množství. Skvěle se hodí například jako malé zpestření dopolední/odpolední svačiny.
Kde kupovat zdravé potraviny?
Spoustu opravdu ověřených a kvalitních potravin najdete třeba v oblíbeném e-shopu Apetitos. Tam si můžete vybrat z velkého množství ořechů i sušených plodů. Problémem nejsou ani ovocné džemy, zelené čaje a kvalitní koření.
Právě koření bývá dalším zdrojem problémů. Obyčejné produkty z velkých obchodů obsahují extrémní množství soli (doporučená denní dávka soli pro dospělého je 5 g denně) i dalších nesmyslů.
Rozklikněte si webové stránky zmíněného e-shopu a podívejte se sami.
