Říká se, že nejtěžší při odvykání kouření je právě první týden. V tu dobu totiž pociťují lidé nejsilnější abstinenční příznaky, ať už psychické, nebo fyzické. Na internetu najdete spousty rad, jak toto období prvního nejtěžšího týdne překonat. Pro vás však bude nejdůležitější přečíst si rady od opravdového vyléčeného kuřáka v tomto článku!
Sdílená bolest je menší bolest
Jestliže jste se rozhodli přestat kouřit a začínáte první týden bez cigaret, pravděpodobně vás napadne hledat jistou formu útěchy na internetu. A děláte dobře. Proč?
Nejvíce vám totiž může ve vašem boji pomoct právě sdílená bolest. Může pro vás tedy být uklidňující číst si na internetu to, jak to zvládali ostatní kuřáci (nyní již nekuřáci). A pro počtení nemusíte chodit daleko. Vše najdete právě tady a teď! Upozorňuji na fakt, že následující abstinenční dny jsou popsány z jednoho pohledu, proto samozřejmě nemusíte pociťovat to stejné. Většinou se však všichni (ne)kuřáci shodnou, že pocity jsou u většiny totožné. Budiž vám tento článek potřebnou oporou!
První den
Je to tady. Rozhodli jste se, že přestanete kouřit. To znamená se nadobro zbavit všech cigaret u vás doma nebo v batohu či v kapsách bundy. Zahoďte také zapalovače. Dnešní první den totiž bude doslova zkouškou ohněm. Proč?
Budete pravděpodobně pociťovat velmi silný abstinenční příznak, kterým je nervozita a velká chuť na cigaretu. Je jen na vás, abyste tyto pocity překonali a vydrželi. Co by vám však mohlo pomoct?
Nakupte si žvýkačky, lízátka nebo chipsy. Pár dnů nezdravého mlsání ještě nikoho nezabilo, a pokud vám to pomůže překonat abstinenční příznaky a zbavit se život ohrožující závislosti na cigaretách a nikotinu, stojí to za to.
Pomocí bonbonů a žvýkaček můžete opravdu překonat obtěžující chuť na cigaretu.
Druhý až čtvrtý den
Tyto dny budete mít více méně stejné pocity. Abstinenční příznaky budou silnější, ale to nejhorší (první den) už máte za sebou.
Abyste nepropadli do depresí, zkuste si najít novou fyzickou aktivitu. Využijte toho, že se vám začíná lépe dýchat a začněte cvičit. Máte vztek? Pořiďte si domů za ušetřené peníze boxovací pytel a zkuste svou energii nechat proudit do té jedné věci, která visí na zdi! Při fyzické aktivitě totiž uvolníte dopamin i endorfiny, a právě tyto hormony pro vás budou nejlepším pomocníkem na vaší cestě.
Pátý až šestý den
Můžete si všimnout abstinenčních příznaků, kterými jsou pocení, nespavost, třes a nervozita. Tyto pocity jsou velmi nepříjemné, ale vy je překonáte. Stačí si věřit a pokračovat dál.
Jestliže trpíte nespavostí, vyzkoušejte přírodní léčbu. Jak uvádí web novinky.cz, tak například meduňka a třezalka mají sedativní účinky, díky kterým usnete rychleji a bude se vám zároveň spát lépe. Připravte si doma třeba výborný meduňkový čaj.
Sedmý den
Máte za sebou první týden. Překonali jste sami sebe a jste na půl cesty ven. Patří vám naše gratulace!
Možná nyní přemýšlíte nad tím, jak zvládnete další dny a měsíce bez cigaret. Jestliže toužíte po psychickém uklidnění, pomoct vám s tím může kozlík lékařský, který dle webu living.iprima.cz funguje jako přírodní lék proti stresu.
Od sedmého dne se soustřeďte na každý následující den, jako kdyby byl posledním. Říkejte si, že musíte vydržet dnešek bez cigaret a nemyslete na to, co bude za další týden. S touto mantrou zvládnete veškeré dny abstinence, které vás ještě čekají!
Zdroj: novinky.cz, living.iprima.cz
