V dnešní době stále více lidí pracuje s počítačem. Ať už doma nebo v kanceláři, za pracovním stolem strávíme poměrně dost času. A bohužel většina z nás nesedí tak, jak si jejich tělo žádá. Z toho plynou různé zdravotní obtíže, jako jsou bolesti zad, krční páteře či hlavy. Jaké jsou tedy zásady správného sezení u počítače? To se dozvíte v tomto článku.
Jak správně sedět u počítače?
Možná si teď ťukáte na čelo a říkáte si, co vás kdo bude učit, jak sedět u počítače. Vždyť je to běžná činnost, co by se na ní dalo pokazit? Věřte mi, že i já byla toho názoru, že jak si sednu, tak si sednu a že je to jedno. Jenže není a mě samotnou nesprávné sezení u počítače po čase dohnalo.
Sezení u počítače má svá pravidla. Není hned nutné sedět tzv. jako pravítko a mít přehnaně rovná záda, píše web Rexter. Zároveň ale platí, že hrbit se jako Quasimodo také není nejvhodnější. Důležité je pravidlo, že končetiny musí být v pravém úhlu, přičemž se chodidla zlehka dotýkají podlahy.
Využijte celou plochu sedáku
Mnoho lidí dělá tu chybu, že zadkem sedí jen na části sedáku. Nedělejte to, jen si zaděláte na nepříjemné pocity během sezení, nemluvě o dalších obtížích, které by mohly přijít záhy. Web Bydlení 21 klade důraz na to, abyste seděli na celé ploše sedáku, přičemž ale platí, že vás okraj židle nesmí tlačit do podkolenních jamek.
Během sezení se snažte dodržet úhel 120 stupňů mezi trupem těla a stehny. Mezi sedákem a opěradlem vaší židle by neměl být úhel větší než 105 stupňů.
Vyměňte židli za balanční míč
Pokud máte tu možnost a můžete vyměnit židli za balanční míč, určitě neváhejte. Balanční míče umožňují správné držení těla, vyzdvihuje jejich přednost web Rehabilitace. Při sezení na míči se aktivují hluboké zádové svaly, umožňuje také tzv. dynamický sed.
Zdroj: rexter.cz, bydleni21.cz, rehabilitace.info
