Sluneční paprsky nabírají na intenzitě, všechno kolem nás začíná kvést. Na sociálních sítích vidíme většinu lidí sportovat a podnikat výlety s neustálým úsměvem na tváři. Ale realita je ovšem často jinde. Pokud se cítíte vyčerpaní, věřte, že v tom nejste sami. Jarní únava totiž více či méně dopadá na každého z nás. Dobrá zpráva však je, že proti ní lze celkem jednoduše bojovat. Přinášíme vám 3 tipy, jak na ni.
1) Odlehčete jídelníček
Zatímco přes zimu máme tendenci vyvařovat hutné polévky a omáčky, na jaře bychom měli jídelníček odlehčit, jak píše web iDnes.cz. Doplňte jej o čerstvou zeleninu a ovoce, oříšky, naklíčená semínka, kvašenou zeleninu, luštěniny apod. Zařaďte do stravy hořčík, železo nebo kyselinu askorbovou, což jsou látky působící proti únavě. Profíci mohou vyzkoušet přerušovaný půst, vynechat živočišné produkty nebo naopak podpořit vitalitu superpotravinami jako je mladý ječmen, chlorella, guarana a jiné.
2) Zapojte do boje bylinky
Zapomeňte na přípravky z lékárny, které proti jarní únavě „zaručeně“ fungují. Místo nich se projděte přírodou, nasbírejte právě teď rostoucí bylinky a doma si z nich uvařte čaj. Podběl, pampelišky, kopřivy a další rostliny mají blahodárný vliv na lidský organismus. Pomáhají ho totiž detoxikovat, odvodňovat a podporovat jeho přirozenou imunitu.
3) Věnujte se pohybu na čerstvém vzduchu
Ne nadarmo se říká, že kam nechodí slunce, tam chodí lékař. Svůj volný čas byste proto měli trávit venku na čerstvém vzduchu. Vitamin D obsažený ve slunečních paprscích působí totiž příznivě na stav kostí a podporuje imunitu. Kromě toho čerstvý vzduch okysličuje mozek a krev, takže se vám ve finále bude dobře spát. Najděte si sport, který vás baví a věnujte se mu venku. Ale i obyčejná chůze dokáže s tělem hotové zázraky.
Při dodržování těchto pravidel buďte trpěliví. Instantní zázraky na počkání nečekejte. Pokud se však váš stav nebude zlepšovat, na nic nečekejte a obraťte se na vašeho praktického lékaře, aby případně vyloučil jiné zdravotní problémy.
