Při letmém pohledu do nákupních vozíků si všímám toho, že velmi často kupujeme v obchodech sladké limonády. Ať už k tomu máme jakýkoliv důvod, je potřeba si uvědomit, že do sebe tímto způsobem dostáváme nezdravé množství cukrů a dalších látek. Tento článek vám ukáže, že to jde i jinak – doma, levněji a zdravěji!
Jak je to s těmi cukry?
Žene se to na vás ze všech stran – cukry jsou nezdravé, cukry v potravinách, cukry v limonádách. Jeden by z toho dostal cukrovou horečku. Jak to je s těmi cukry ve sladkých nápojích doopravdy?
Pijeme cukr?
Nebudu vám lhát. Je to vážné. Dle webu stobklub.cz je v každých 100 ml sladké limonády přibližně 10 g cukru. Říkáte si, co to je, nějakých 10 gramů. Ve skutečnosti nám však stačí vypít 2 sklenice takové sladké limonády denně, abychom vyčerpali svůj maximální příjem cukru na den.
Hodíte si doma do džbánu s vodou 32 kostek cukru?
Pravděpodobně ne.
To je pádný důvod k tomu, abychom si začali připravovat své vlastní nápoje doma, a to lepším způsobem. Nejenže ušetříme své zdraví, ale zároveň i peněženku!
Domácí citronáda
Začneme klasikou, která povzbudí organismus a dodá vitamíny. Cukr přidávat můžeme i nemusíme. Jestliže přidáme, určitě si vybereme menší zlo než 30 kostek cukru v kupovaných limonádách – na celý litr citronády nám totiž bude stačit 1 až 2 lžíce třtinového cukru.
Co budeme potřebovat na 1 l citronády:
- 3 citrony
- 1 až 2 lžíce třtinového cukru
- 1 l vody (perlivé nebo kohoutkové)
- Mátu (nemusí být)
- Karafa
Postup:
- citrony vymačkáme a oddělíme semínka (např. přecedíme)
- zalijeme 500 ml studené vody a přimícháme cukr – mícháme, dokud se nerozpustí
- dolijeme dalších 500 ml vody a na závěr přidáme pár snítek máty
- promícháme a můžeme začít pít
Domácí ledový čaj
Následuje můj nejoblíbenější domácí nápoj – domácí ledový čaj s broskvovou příchutí. Věřte tomu, že v parném létě vás perfektně osvěží.
Jak se píše na webu rehabilitace.info, černý čaj má pozitivní účinky na naše zdraví – snižuje krevní tlak, hydratuje, působí preventivně proti rakovině i infarktu.
Co budeme potřebovat na 1 l ledového čaje:
- 3 pytlíky čaje s příchutí broskví (nebo černý sypaný čaj bez příchutě)
- 1 až 2 lžíce třtinového cukru
- 1 citron
- 1 l neperlivé nebo kohoutkové vody
- broskvový sirup
- led
- karafa
Postup:
- nejdůležitějším krokem je zalít v hrnku čaje a nechat je vylouhovat
- poté čaj přelijeme (v případě sypaného čaje přecedíme) do karafy a přidáme i vymačkaný citron zbavený semínek
- zalijeme 500 ml vody
- přidáme 1 až 2 lžíce třtinového cukru a mícháme, dokud se zcela nerozpustí, poté dolijeme dalšími 500 ml vody
- na závěr celý ledový čaj zamícháme se lžící broskvového sirupu a přidáme kostky ledu
Zdroj: stobklub.cz, rehabilitace.info
