Jste na hodině jógy. Cvičíte a protahujete své tělo, zatímco vám z čela stéká další kapka potu. Pod pažemi máte nepříjemně mokré koláče a instruktor celou situaci ještě podpoří výrokem: „Jen do toho, musíte vypotit všechny ty toxiny!“ Znáte tuto situaci z vlastní zkušenosti? Pojďte se s námi podívat, jestli měl instruktor pravdu.
Tělesná aktivita a pocení
Jóga, stejně jako ostatní cvičení a sporty, je pro vás nesporně dobrá, pokud ji cvičíte správně. Intenzivní aktivita skutečně pomáhá tělu zbavit se toxinů, avšak zvýšením cirkulace lymfatické tekutiny a krve, které jsou filtrovány lymfatickými uzlinami a ledvinami. Veškeré toxiny odfiltrované lymfatickými uzlinami se znovu ukládají v krevním řečišti a vylučují se ledvinami. Játra také filtrují některé odpadní látky, které se do střeva uvolňují žlučí a vycházejí z těla společně se stolicí.
Faktem tedy je, že konec cesty pro tyto jedy – metabolické i environmentální – zakrývá většina plavek. Účelem pocení není očistit tělo od toxinů, ale ochladit jej odpařováním. Pot z ekrinních potních žláz – těch, které pokrývají většinu těla – je dle webu Britannica.com z 99 % tvořen vodou a obsahuje jen velmi malé množství soli, močoviny a sacharidů, které jsou přirozenými vedlejšími produkty tělesných procesů.
Apokrinní potní žlázy, spojené s vlasovými folikuly v axilární a tříselné oblasti, uvolňují spolu s vodou některé tuky. Při rozkladu kožními bakteriemi jsou tyto látky zodpovědné za charakteristický zápach někoho, kdo je ve stresu nebo namáhavě cvičí. Tuky mohou obsahovat náhodné množství toxinů rozpustných v tucích, ale apokrinní potní žlázy nejsou hlavní cestou k jejich odstranění z těla.
Zdravé způsoby podpory detoxikace
Místo spoléhání se na vliv pocení při detoxikaci těla je důležité upřednostnit zdravé zvyky, které podporují celkovou funkci jater a ledvin. Patří sem přiměřená fyzická aktivita, dostatečný příjem vody, strava bohatá na vlákninu, ale i omezení konzumace alkoholu a kouření. Tyto faktory mohou skutečně pomoci tělu eliminovat odpadní látky efektivněji a udržovat ho v optimálním stavu.
Závěr
Až zase bude váš instruktor na příští lekci jógy papouškovat tu pseudovědeckou kachnu o jedovatém potu, můžete ukázat na učebnici fyziologie nebo na tento příspěvek, a vnést tak do situace trochu vlastního osvícení.
Zdroj: Britannica.com
