Spánek je pro život velmi důležitý, proto by měla být vaše ložnice jako oáza klidu. Jak ji ale zařídit, abychom si každou noc dostatečně odpočinuli a vyspali se do růžova? Na co bychom se měli zaměřit je kombinace barev, výběr správného osvětlení a postele. Ke spokojenosti přispěje také jednotný nábytek.
Postel v hlavní roli
Při výběru správné postele se zaměřte na to, aby byla dostatečně prostorná a tak akorát vysoká. S přibývajícím věkem každý ocení postel vyšší, aby se z ní lépe vstávalo. Výška se dá upravit a nahnat rovněž pomocí nastavitelného roštu v rámu postele či výškou matrace.
Barevně sladěný nábytek
Materiál nábytku by měl ladit s postelí. Velmi oblíbeným materiálem je žlutavě hnědý dub. Je tvrdý, takže má menší sklon k deformaci a jeho typická kresba s výraznými letokruhy působí živě a přírodně.
Důležitým prvkem ložnice je také správné povlečení, které by mělo být čisté a příjemné svým materiálem. Barevně by mělo ladit s přehozem i se zbytkem ložnice.
Optimální pokojová teplota
Správná teplota je pro dobrý spánek zcela zásadní, proto pokaždé před spaním zkorigujte pokojovou teplotu, v zimě nastavením termostatu a v létě otevřením okna nebo zapnutím větráku a klimatizace. Pokud se rádi přikrýváte peřinou a jste oblečeni v pyžamu, je ideální teplota kolem 18,5 °C, plus mínus 1 °C.
Elektronika do ložnice nepatří
Mobily a různé elektronické spotřebiče by v ložnici vůbec být němely. Pokud je to jen trochu možné, zkuste udělat z pokoje skutečnou klidovou zónu bez televize, mobilních telefonů a počítačů. Máte-li v ložnici pracovní kout, měl být co nejvíce přizpůsobený celkovému designu. Do mobilu určitě půl až hodinu před spaním nekoukejte.
Správné světlo
Do každé ložnice patří stropní světlo a malá lampička na nočním stolku. Lepší je volit tlumenější jas. Pro kvalitu spánku zainvestujte do žaluzií či tmavých závěsů, které zcela zatemní místnost. Nebo si aspoň pořiďte příjemnou textilní masku na oči, aby vás případné světlo nerušilo.
Ukliďte a provoňte celou místnost
Nepořádek, chaoticky uspořádané oblečení ve skříních, prach, nevábná vůně, suché květiny, výzdoba, která se vám už dávno vůbec nelíbí, to vše může být právě tím důvodem, proč se váš mozek a s ním i celé tělo cítí v neustálém stresu a není schopné přejít do hlubokého spánku. Web Goodie.cz radí, dejte si pozor na různé vychytávky, jako je už vytažené a připravené oblečení na další den do práce nebo závěsný kalendář s vyznačenými povinnostmi, protože ne vždy pouze pomáhají se zvýšením ranní efektivity, ale čas od času se kvůli nim i podvědomě stresujeme.
Zdroje:
Jak zařídit ložnici pro kvalitní spánek? Poradíme vám! (prozeny.cz)
Jak proměnit ložnici v místo pro dokonalý spánek :: GOODIE
