Chcete-li dodat tělu po ránu energii a nastartovat metabolismus, vyměňte kávu za zdravé smoothie. Hodí se pro milovníky zdravého životního stylu, pro ty, kteří po ránu nechtějí trávit příliš času přípravou snídaně nebo nejsou zvyklí toho moc ze začátku dne sníst. Smoothie si navíc můžete užívat i po cestě do práce nebo do školy. Pojďme se podívat, jak na zdravé smoothie z bobulovin.
Suroviny
- hrst bobulovin podle chuti (borůvky, jahody, maliny nebo jejich kombinace)
- 250 ml mléka (pro výraznější chuť doporučujeme vanilkovou příchuť)
- 1 až 2 čajové lžičky medu
- kelímek bílého jogurtu
- 1 až 2 lžíce ovesných vloček
Postup
- Pokud máte čerstvé ovoce, důkladně ho omyjte pod tekoucí vodou.
- Všechny ingredience kromě bílého jogurtu vložte do smoothie makeru nebo mixéru a pomixujte je.
- Do směsi poté přidejte bílý jogurt a ručně promíchejte.
S chutěmi můžete různě experimentovat. Místo zmíněného ovoce můžete zvolit třeba banán a přidat například chia semínka apod. Každý si časem najde tu jeho nejoblíbenější kombinaci.
