Někdy má člověk pocit, že jeho postava není podle jeho představ. Pohyb a jakákoliv fyzická aktivita je pro naše tělo i mysl velmi důležitá. Pohybovat bychom se měli proto každý den. S dobrou kondicí přijdou i výsledky. Samo to ale nepůjde! Musíme pro to něco udělat, protože jak se říká, bez práce nejsou koláče.
A jak toho dosáhnete? Chůzí!
Obyčejná chůze je cestou k námi vysněnému tělu. Je velmi důležitá, a jakmile si k ní vytvoříte vztah tady a teď, budete do budoucna mnohem šťastnější. Jak na to, aby se z chůze krok za krokem stala vaše nejlepší kamarádka, díky které se dostanete k vysněné postavě?
Choďte po schodech!
Zapomeňte na výtahy nebo na eskalátory. Pokud totiž běžíte z metra nebo jedete navštívit kamarádku žijící ve třetím patře, s klidem můžete jít pěšky. Věřte, nebo ne, ale rozhodně při tom nevypustíte duši. Možná se jen ze začátku více zadýcháte, ale s každým dalším výšlapem rychle poznáte rozdíl.
Do práce pěšky nebo na kole
Během zimních měsíců, kdy je málo světla a je brzo tma, nemáme chuť začínat s jakoukoli aktivitou. Jenže čím dřív začnete, tím dříve si na nový režim zvyknete. Navíc zima je už dávno pryč a jaro je na nové aktivity jako dělané. A jak radí web Mojezdravi.cz, pokud není vaše práce daleko od domu, zkuste jednou dvakrát týdně jít z ní nebo do ní pěšky. Tělo vám za to poděkuje.
Místo běhu choďte!
Berete-li vážně to, jak vypadáte, je cílená sportovní aktivita nezbytná. Pokud běh nesnášíte, řízená chůze zajistí úplně stejný efekt. Důležité je jít svižněji a příliš se nezadýchat. To zaručí optimální tepovou frekvenci nutnou pro spalování tuků. Naordinujte si tento trénink dvakrát až třikrát týdně po dobu alespoň 30 minut, jak uvádí web Mojezdravi.cz.
Výhody pravidelné chůze?
- Pevnější tělo
- Správné dýchání
- Nová záliba
- Více energie
- Zdravé srdce
Zdroj: Mojezdravi.cz
