Se stresem se setkáváme všichni. Ještě aby ne. Na každodenní pracovní povinnosti, domácnost a také záliby, které máme rádi, to chce mít občas docela velkou trpělivost. Tu ale někdy nemáme. Stres je pak hned tady. Se stresem se tedy musíme naučit fungovat. Vyzkoušejte tyto rady, jak s ním účinně bojovat.
Dejte se do pohybu
Pohyb je opravdu lékem na všechno. Když už nic, rozhodně budete mít sami ze sebe dobrý pocit. Nemusíte běhat jako o závod, podle webu Mojezdravi.cz postačí, když si dvakrát do týdne zajdete na jógu nebo svižnější procházku do místního parku. Pozorujte, jak se při sportu cítíte a také jak se s jeho pravidelností mění nejen zaběhnuté stereotypy vašeho života, ale i vaše postava k lepšímu.
Správně dýchejte
Na stres také nejvíce funguje správné dýchání. Spousta lidí asi netuší, že dechem můžete „přežít“ jakoukoli situaci, která vás chtě nechtě vyvede z míry. Jakmile ucítíte, že jste ve stresu, jistě si všimnete, jak krátce a mělce dýcháte. Jako byste lapali po dechu. V tu chvíli se zastavte a začněte se na dech plně soustředit. Prociťte každý nádech a každý výdech a dech co nejvíce prodlužujte. Uvidíte, jak to pomůže.
Správná životospráva
Pokud se cítíte ve velkém stresu, zkuste třeba zajít na masáž. Spousta z vás si po ní zajde například do fastfoodového stánku. Všechno ale souvisí se vším a je potřeba se o sebe starat nejen zvenčí, ale hlavně zevnitř. Je dokázáno, že nezdravá strava dlouhodobě zvyšuje pocity deprese a tukem obalené tělo taky nebude tím, co by vám každé ráno vykouzlilo úsměv na rtech. Chce to balanc. Klidně si dejte nezdravé hranolky, ale nejezte je každý den.
O všem si popovídejte
Když máte nějaký problém, řada z nás mlčí a snaží se ho vyřešit o samotě. To ale často nikam nevede. Jen tím zahltíte mysl dalšími obavami a úzkostmi. O problémech je potřeba mluvit. Pokud ve svém okolí nemáte nikoho, s kým své problémy dokážete sdílet, obraťte se na odborníka. Jde o cizího člověka, u kterého sami zjistíte, jak se s ním dá snadno mluvit.
Zdroj: Mojezdravi.cz
